(Bilden hämtad från Google bildsök: http://www.google.se/imgres?q=mixer&um=1&hl=sv&sa=N&rlz=1C1CHHD_svSE441SE442&biw=1280&bih=649&tbm=isch&tbnid=DRwJqrwKHwWmuM:&imgrefurl=htt)
Varför skall man slösa tid med att göra egen smoothie när
det finns färdig att köpa? I dagens affärer finns det allt att köpa för att
göra det bekvämt för konsumenten. Och vill man inte köpa färdig smoothie måste
man investera sig en mixer. Även då har affärerna gjort det lätt för oss konsumenterna
genom att sälja färdig skivad frukt i frysdisken. Färdig för att bara lägga i
mixen och vrida på knappen så är smoothien drickbar. Men det tar väl inte
mycket tid att skiva färsk frukt om man ändå skall investera mixen? Då är det
väl nyttigare med färsk frukt och godare. Men det går även att använda frysta
bär. Alla möjliga kombinationer finns att göra. Investera en mixer och sätt igång och experimentera.
Jag skall visa er en smoothie som man kan använda som bantningsmedel. Den fungerar som Nutrilett. Ni byter ut ett eller flera mål med mat och ersätter med smootien. Det är fröblandningen som gör att det blir effektiv med viktminskningen. Frukten ger dig energi och genom att du dricker mycket vätska blir du även mätt.Banan är en grund tillsatts på denna typ av smoothie. Det är för att bananen ger mättnad känsla. Apelsinen bör också ingå för där finns mycket C vitamin. Sen kan du själv variera om du vill ha fler frukter eller bär. Jag har valt en kiwi som också innehåller mycket C vitamin. Det ända som man inte skall tillsätta i smoothien är socker.
Frukterna skalas och delas och det blir lite saft
från apelsinen och det skrapas ner i mixen. Jag börjar alltid med de hårdaste
frukterna eller bären och mixar dem. Så frukterna går sönder lättare
Tillsammans med den första frukten i mixen häller jag 2
matskedar med fröblandningen. Fröblandningen är lika delar av solrosfrö, linfrö
och sesamfrö som jag blandar och förvarar i en plastburk. Dessa fröer använder
jag även på frukostmuslin som jag berättade om i inlägget:
Jag tar en frukt åt gången och avslutar alltid med
apelsinen. Och sen kör jag en stund.
För att det skall bli mycket vätska av smoothien som gärna
sväller av fröblandningen fyller jag på med 2-3 dl mjölk beroende på mycket frukt jag
har i. Har jag mycket frukt minskar jag mängden med vätska. Egentligen är det
vatten man skall ha som vätska. Men eftersom jag inte gillar att dricka mjölk
så är detta ett bra sätt för mig att få i mig mjölk.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar